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芒种来了,养生注意这五大原则

发表时间:2024-06-05 12:10

《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种的到来意味着盛夏将至,此时无论是南方还是北方,都会出现35℃以上高温天气。同时,降雨量开始增多,空气湿度增大,让人感觉“又闷又热”。

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芒种过后这种闷热潮湿的天气,俗称“苦夏”。芒种到,防苦夏,养生显得尤为重要。芒种过后养生要遵循五大原则:

一、注意防暑

01 补钾:稳定血压

夏季炎热高温,人体大量排汗,钾元素会随汗液大量排出。

而人体一旦缺钾,不仅精力和体力下降,耐热能力也会降低,最突出的表现就是四肢酸软无力,严重时还会伴有心血管系统功能障碍,甚至出现呼吸困难等。

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当人体大量出汗后,为了快速补钾,可以喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低,既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

当然也别忘了注意补充流失的水分,夏季一定要多喝水!

02 午睡:养护心脏

夏天日长夜短,睡眠时间相对减少,而午睡是适当的补充。“午睡一刻钟,夜补一小时”,既能预防“夏打盹”,还有利于养护心脏。

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中医认为,午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候,需要休息来养阴,达到阴阳调和的目的。

当然,午睡时间也不宜过长,一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话,晚上就很容易睡不着,造成不良循环,影响健康。

二、防湿邪、健脾胃

脾是人体后天之本,脾主肌肉和四肢。

芒种节气暑湿盛行,暑湿容易困脾碍胃,表现为肢体困重,倦怠嗜卧。

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因此饮食上要常吃益气健脾的食物。如山药、薏米等,同时也注意减酸增苦、调理胃气。

三、不吃冷饮,护元气

芒种时节,天气炎热,很多小伙伴尤其爱喝冰镇的冷饮、奶茶、冰淇淋等凉物,一天到晚“炫”个不停。

由于高温,人体内的阳气会浮到表面上来抵御外在气候的炎热,形成外阳内阴的局面。

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冰凉的口感确实很爽,但如果这个时节如果经常吃就很容易伤到元气。所以我们应该少喝、不喝冰冻的饮料。

四、饮食宜清淡

唐朝孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳”。

在夏季,人体新陈代谢旺盛、汗易外泄、耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的食品。

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老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,饮食宜以清补为主,辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

、养心肺、少熬夜

随着气温、湿度增高,进入梅雨季节,心脏负荷逐渐加重,要注意养心肺。

有心脏病的人要特别注意保养,少熬夜,避免紧张。可吃一些养心的食物,如桂圆、麦冬、枸杞等。


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