“甲流”来袭，该如何防护？提高免疫力是关键!

冬去春来、春暖咋寒，近期天气忽冷忽热，空气干燥，细菌病毒活跃，是

流行性病毒感染的高发季节，面对甲流来袭，很多人相继中招。

“甲流”是甲型H1N1流感的简称，是由甲型流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病。

流感病毒按其核心蛋白可分为甲、乙、丙、丁四种类型。在人群中呈季节性流行的流感病毒是甲型和乙型流感病毒。

相较于乙型流感病毒，甲型流感病毒在自然界中的宿主众多，更易发生突变或重配，造成其在人群中快速传播，传染期约1周，以病初2～3天传染性最强。

通过那些途径传播？

流感患者和隐性感染者是季节性流感的主要传染源。流感主要通过空气飞沫传播，也可以通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。

接触被病毒污染的物品也可能引起感染。

在人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可通过气溶胶的形式传播。

流感有哪些症状？

一般来说，甲流感染患者多表现出普通流行性感冒的症状。起病急，大多为自限性。主要以发热、头痛、肌痛和全身不适起病，体温可达39~40℃，可有畏寒、寒战，多伴肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适、颜面潮红、眼结膜充血等。

部分患者症状轻微或无症状。轻症流感常与普通感冒表现相似，但其发热和全身症状更明显。

重症病例可出现病毒性肺炎、继发细菌性肺炎、急性呼吸窘迫综合征、休克、弥漫性血管内凝血、心血管和神经系统等肺外表现及多种并发症，甚至死亡。

得了流感，如何治疗？

一般患者在出现症状后，建议居家休息，保持房间通风。充分休息，多饮水，饮食应当易于消化和富有营养。尽量减少与他人接触，以避免传染。

01   做好个人防护

勤洗手，尽量避免用手触摸眼睛、口、鼻。咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻。不要共用毛巾、口杯等日常用品，使用前要高温消毒。

02 保持环境卫生

保持居所清洁通风，对门把手、扶手等重点部位定期清洁与消毒。

03   少聚集戴口罩

疾病流行期应尽量避免到人群密集的地方，避免接触呼吸道感染患者，前往公共场所或乘坐交通工具时务必规范佩戴口罩。

04 接种流感疫苗

接种流感疫苗是预防流感最有效的方法之一，流感季来临前是接种的最佳时期。在流感疫苗可及的情况下尽快进行接种，能起到很好的预防保护作用。

除了做好以上预防措施，最关键还是提高自身的免疫力，

中国工程院院士钟南山在一次活动上，也提到了免疫力，“病毒的发生、发展以及预后，都和人体的免疫系统好坏密切相关。机体要真正地将新冠病毒清除干净，依靠的就是自身的免疫系统。”

可以说：免疫力是最好的医生，它能帮助我们抵抗病毒的入侵，为健康保驾护航。

01 科学合理膳食

俗话说：病从口入，养成合理的饮食习惯尤为重要，注意饮食多样性，蔬菜、水果、肉、蛋、奶搭配，摄入全面均衡的营养，这样才能增强细胞活力和提高自身免疫力。

提高免疫力最有效的方式就是补充优质蛋白。

免疫细胞产生和发挥功能需要蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素等多种营养物，特别是优质蛋白。当营养物质不足时，免疫器官受损，免疫细胞和免疫分子生成减少，导致免疫力减弱。

羊奶营养全面，含有丰富的优质蛋白和生物活性物质。丰富的免疫球蛋白，能够与病原生物及毒素等抗原结合形成抗体，同时促进自身免疫系统发育成熟，激活人体免疫系统，增强免疫细胞的活力保护其免受病原侵害，提高人体免疫系统能力。

02   适当的运动

运动可以增强细胞的活力，经常坚持运动，如每日进行30分钟的慢跑、练习瑜伽等，以加快新陈代谢，可强身健体，对提高自身免疫系统有帮助。

03   保持愉悦心情

不良的情绪会扰乱大脑功能，引起机体内环境的失调，从而导致疾病的发生。因此，保持情绪稳定和心情愉悦，对机体免疫功能有良好的调节作用。

04   保证充足睡眠

研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，消耗机体肌肉组织，导致脂肪堆积，引起人体肥胖，体重增加，长此以往会降低人体免疫力，从而更容易感染病毒。